POULET AUX OIGNONS

 

Très bon..

 Très sain.. 

1C à S Maïzena

 1 C à S Huile d'olive

 1 C à S Huile de noix

 3 C à S sauce soja sucré

 3 C à S sauce soja salé

 1 C à C d'épices... curcuma et paprika

 sel

 poivre

 1 Poivron vert

 2 Oignons rouge 

 Poulet 

Préparer les ingrédients 

Dans un petit bol

 mettre une cuillère

 à soupe d'huile d'olive 

Une cuillère à soupe d'huile de noix 

3 C à S

 de sauce soja sucré 

3 C à S

 de sauce soja salé 

1 C à C de curcuma 

1 C à C de paprika 

Poivre Sel

 et direction le frigidaire

 pour 1h...

Découper

 la viande de poulet 

Après 1 h...

 Prendre la sauce

 réalisée au préalable 

Mélanger à la main

 pour que tout les morceaux

 soit bien imprégné de sauce 

Ajouter la maïzena

 et mélanger bien 

Voilà...

Découper les oignons

 en gros morceaux

 et faire frire 

Lorsque les oignons

 sont cuits

 ajouter les morceaux de poulet 

Ajouter un peu d'eau gazeuse

 et laisser mijoter un petit

 quart d'heure à feu moyen 

Préparer du riz

 par exemple...

Découper en petit morceaux

 le poivron vert 

Puis le mélanger au riz 

Et voilà

 vous avez votre repas

 qui sera très sain

 pour la santé 

BONNE DÉGUSTATION